우울증과 우울증자가진단테스트에 대하여

 

 

안녕하세요? 오늘은 현대사회의 만성질환 중 하나인 우울증에 대해서 다루어 볼까 합니다. 좀더 세부적으로는 우울증 원인, 우울증 치료법, 우울증 예방법, 그리고 우울증에 좋은 음식들과 우울증자가진단테스트에 대한 내용들을 소개해보고자 합니다. 그렇다면 먼저 우울증의 원인과 증상에 대하여 살펴볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

우울증의 원인은 4가지 분야로 나누어서 살펴보는 것이 일반적인데요. 심리적인 요인으로는 낮은 자아존중감, 타인에게 의지하는 성격, 그리고 그 외의 또다른 심리적 요인들로 구성이되고 사회적인 요인으로는 정식적으로 충격이 심한 일들을 겪거나 이와 비슷하게 좋지 않은 일들을 겪을 시에 우울증이 발생한다고 합니다. 그 외에도 호르몬 이상으로 인한 생물학적인 요인들이 있고 뇌졸중, 뇌출혈 등 질병으로 인한 신체적인 요인들이 이에 포함된다고 합니다. 산후 우울증이라고 불리는 산후에 여성분들이 겪는 우울증은 호르몬 이상과 시체적요인을 포함하여 쉽게 발생할 수 있는 사회적 질환 중 하나라고 볼 수있는데요.

 

 

 

 

연령별로 우울증의 증상을 살펴보면 소아 및 청소년의 경우에는 잦은 짜증과 반항, 그리고 등교거부와 성적저하, 비행등의 행동양상을 보이고 청년층을 포함한 중년의 경우 죄책감과 절망감, 공허함 등을 느끼는 것이 대표적인 증상중에 하나라고 합니다. 노인층의 경우에는 불안과 불면 집중력과 기억력 저하로 인한 가성치매가 그 것 인데요. 무엇보다도 우울증의 발생원인중 가장 많은 비율을 차지하는 스트레스를 줄이는 것이 중요해 보입니다.

 

 

 

 

 

그렇다면 우울증의 예방법, 우울증의 치료법, 우울증에 좋은음식에는 어떤 것들이 있을까요?

예방법으로는 보시다시피 신선한 공기를 마시며 바깥 출입을 늘리는 것과 균형잡힌 식사, 그리고 규칙적인 운동과 활동계획을 세우는 것이 있고 사람을 통해 생기는 질환인 만큼 주변의 사람을 통해 힐링하는 것이 될 수 있겠습니다. 우울증 치료법으로는 크게 약물치료와 정신치료 비약물뇌기능치료 이렇게 3가지로 나뉘는데 약물치료의 경우 꾸준히 항우울제나 또는 항 불안제를 복용하는 방법이고 정신치료는 여러 심리학적 치료기법을 통해 약물없이 치료하는 방법이며 비약물 뇌기능치료의 경우에는 전기자극을 통해 치료하는 방법이 가장 대표적입니다.

 

 

 

 

 

 우울증의 가장 효과적인 호르몬은 세로토닌인데요. 바나나가 이러한 세로토닌 생성에 많은 도움을 주어 우울증에 가장 효과적인 음식으로 자리매김하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 우울증자가진단테스트 인데요. 위의 테스트 기준으로 16-25미만은 우울증이 염려되는 군이고 24점을 초과하면 병원에 내방하여한다고하니 참고하시어 대비하시면 좋을 것 같습니다.

 

이상으로 우울증의 원인, 우울증 치료법, 우울증 예방법, 그리고 우울증에 좋은 음식들과 우울증자가진단테스트에대한 포스팅을 마치겠습니다.